志野□TCHご存知ですか？

TCHとはTooth Contact Habit の略で歯列上下接触癖のことです。

考えことなどをしてるときに上下の歯がくっついていませんか？

正常だと上下の歯は会話や食事をするときの時間を入れても１日20分と言われています。

接触と言われるとくいしばりや歯ぎしりを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は歯がくっつく程度であっても口を閉じる筋肉が働いています。弱い力でも長時間になってくると顎への負担や、筋肉の負担、さらには歯や歯の周りへの負担が大きくなり、顎の痛みや筋肉疲労、歯や歯周組織の病気の悪化につながる可能性があります。

TCHかな？と思う方は

唇を閉じて、上下の歯を離し、頬の筋肉の力を抜くことを意識し、１日に何度も練習してみてください

見えるところに付箋を貼って意識してしてみることも効果的です。

不安なことがある方はお気軽にご相談ください！