• R□クロスフィット

    クロスフィットをやってる友達から送られてきたメニュー↓

    メニュー これ4セット 25分以内
    1 胸をつけて腕立て伏せ 10回
    2 エアースクワット 10回
    3 レッグヘイズ 10回
    4 ブルガリアンスクワット左右10回ずつ
    5 バーピー 8回
    って感じかな〜できる?

    って、いやいやいや…4セットって…

    息切れ激しく、全身から汗吹き出て、終わった後は足がガクガクしてまともに歩けない状態

    そして、3日間筋肉痛(大胸筋、ハムストリングス、大臀筋)がすごいことに

    でも3日空けて2回目やったら前回よりだいぶ楽に4セットこなせてびっくり!!

    こんな美ボディをイメージしながら…

    しばらく続けられるように頑張りたいです。。

グリーン歯科クリニック

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