11/17 ＫＤ♪　読書会の波に乗って・・・

 グリーンＤＣの七不思議ってうたわれてる（？）読書会ですが、
定期的に読んだ本を発表する機会があるのです。
何回目なんでしょうねぇ・・・？今回は。

さて、食べ物系好きなので、食育で虫歯も歯周病も治る！という
ホンまでっか？な本を読み、発表なんて滅相もございませんな
内容を突っ走るように突っ走りましたよ。ほんと、スミマセン。

今さらのように反芻して第四の胃袋あたりでようやく
虫歯や歯周病にならないように食事をすれば、
メタボ回避になりそうだなあ・・・と思い始めました。

ざっくり言えば

糖分（砂糖のほか・果物・でんぷんの穀物）は唾液の少ない夜抑え目で
午前中に集中して食べたいなら食べるようにする。

・・・なんか、聞いたことあるなあ。

でも、炭水化物もタンパク質も脂質も取り過ぎれば
万が一のとき用に脂肪として蓄えられますので
自分に合った量を気にして食べるのがよろしいかと。
気にするためには意識して食べるのがよろしいかと。

若かりし頃、家計簿と食べたものの量・摂取カロリー＆運動消費カロリーを
書きだしたことがありました。試しにやってみるのも（大変ですが）
よろしいかもですね。

にしても、歯を寝る前にきちんと磨くことも大切ですので
是非、ご自身にあった磨き方をマスターしましょうね！